Kendinize küçük bir soru
Günün içinde sizi durduran bir anı düşünün. O sırada ne düşündünüz, ne hissettiniz, nasıl davrandınız? Bu üçü arasındaki bağlantıyı fark etmek, tekrar eden durumlara daha dikkatli bakmanıza yardımcı olabilir.
Tek bir duyguya sığmak zorunda değilsiniz
Aynı gün içinde hem sevinç hem endişe hissedebilirsiniz. Hissettiklerinizi hemen değiştirmeye çalışmadan, birkaç kelimeyle not etmeyi deneyebilirsiniz. Burada bir doğru cevap ya da tamamlamanız gereken bir test yok.
Gündelik hayatta yer açmak
Dinlenmek, sevdiğiniz biriyle konuşmak veya size iyi gelen bir uğraşa zaman ayırmak için büyük bir değişiklik beklemeniz gerekmez. Sizin için anlamlı ve yapılabilir olan küçük bir adımdan başlayabilirsiniz.
Bugün bana iyi gelen ve beni zorlayan birer şey neydi?
Kaynak ve okuma notu
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi veya psikoterapi yerine geçmez. Konuyu daha ayrıntılı incelemek için:
NHS · Ruhsal iyi oluş için öneriler (yeni sekmede)